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打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?

2017-11-10 10:04:27

打鼾的治疗方法,打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?

选择合适的枕头

要尽量选择软硬适中的枕头,而且枕头不要太高或太低,大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰,不会使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾。

睡前尽量避免过于兴奋

睡前不要做过于激烈的运动,不要受到过度的刺激,否则容易加重打鼾。最好放松心情,不要想太多烦心事,以比较放松的心态入睡比较好。

睡前少喝酒,不吸烟

如果睡前过度饮酒、吸烟,会刺激肌肉,引发肌肉过度松弛,容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒,如果打鼾很严重,就要彻底戒酒戒烟了。

睡前用热水泡脚

热水泡脚能促进脚底血液循环,从而带动全身血液循环,有助于缓解压力,放松身体,让呼吸顺畅,有助于减轻打鼾情况。

睡觉前喝花椒

准备花椒10粒左右,睡前用500ML开水煮至沸腾,然后等花椒水凉后,把花椒粒倒掉,服下花椒水,睡觉前连服5天花椒水,可治疗打鼾。

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