小熊体型偏胖，也不太爱运动，每次吃零食的时候妈妈就会突然跳出来说，“你你你，你在不运动你这个血就粘住了啊，流都流不动，你到时候才知道让你运动是害你还是爱你。”小熊整个就蒙圈了，什么？我年纪轻轻还能血液粘稠？妈妈你别是在坑我吧，我可是有查过资料的，血液粘稠也是中老年人专属病呢。

血液粘稠是老年人的专属病，这是很多年轻人的共同观点。但事实上，如果一个年轻人的日常饮食偏向于高脂、高糖、抽烟酗酒同时精神压力较大的话也是容易引起血液粘稠的。

嘴唇出现这种颜色或提示血液粘稠

如何知道自己到底是不是血液粘稠呢？其实只要简单一面镜子就知道了。

通常来说，一些血液粘度高的人，且伴有红细胞增多症状的，其嘴唇就会发绀（呈青紫色），同时如果稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。有这些症状的人，可能就是血液粘稠的患者。

日常做好五件事能缓解血液粘稠

血液粘稠易发多种疾病，如青光眼、冠心病等。那么，日常应该怎么做才能有效缓解血液粘稠的现象呢？具体来说有以下五点建议：

1、多喝水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。

2、多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

4、多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

5、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

另外需要提醒的是，患者需要在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。