6年里4名跑者不幸身亡，有着“亚洲最难”之称的渣打香港马拉松（港马）着实成了“魔鬼赛道”。据报道，1月25日，据中国香港媒体确认，一名参加2018年港马10公里赛事的李先生在跑道上突然昏迷倒地，心跳骤停，在送往东区医院治疗后情况危急，经过三日抢救，最终不治身亡。

自2006年起至今，这已经是第5位在港马不幸身亡的跑者，特别是从2012年之后的6届比赛，这条赛道已经“夺走”了4位跑者的生命。

当你的身边出现有人猝死你知道该怎么来施救吗？

第一步：判断意识

拍打病人的肩膀，并凑到其耳边大声问：“你怎么啦？”如果病人发出呻吟声或有肢体抽动，说明还有呼吸心跳，不需要做心肺复苏。

但若使劲拍病人也不动，身体完全僵硬，或者触摸病人颈动脉或手腕动脉10秒内没有动静，鼻子没气、胸廓也没有起伏，说明已没有呼吸心跳，此时必须马上做心肺复苏。

第二步：呼救

请周围人打电话求救，以使患者尽早到达医院。

第三步：摆放仰卧体位

松开衣领及裤带，使其平卧。

第四步：胸外按压30次，儿童15次

位置：胸部正中，两乳头连接中点

姿势：肩关节、肘关节腕关节垂直成一条直线，双手掌重叠，手指抬起，掌根用力

力度：按下去4~5CM

频率：至少100次/分钟

第五步：开放气道

用一手将患者颈部托直，使头最仰，打通气道。

第六步：人工吹气2次，儿童1次

一手捏紧患者双侧鼻孔，急救者口唇与患者口唇紧密贴合后进行吹气。

第七步：重复上面的4、5、6步

如果只有一人抢救，优先保证人工心脏按压。

如何预防猝死

适量运动

无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

均衡饮食

多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

控制体重

体重超标，过于肥胖的人，身体的各项指标容易出现明显的偏差，不利于心脏健康，而且肥胖是三高的致命因素。