我们的生活变好了，吃得好喝的好，可是渐渐的我们会发现身体慢慢的就会变胖，平时如果再不喜欢运动，那么麻烦的事情就会找到我们。比如说我们日常生活中常见的疾病--糖尿病。糖尿病的发病主要是与我们的饮食以及少于运动有关。

是否得了糖尿病，通过检测我们的血糖就能知道，糖尿病的治愈可是有点困难了。目前来说，医学上面还没有完全根治糖尿病的案例，只能是靠医疗的手段来控制。我们知道的常见的方法就是注射胰岛素。这种办法对于病人来说是很痛苦的，经常扎针的感觉肯定不会太好啊。

糖尿病一般都是多发于老年人，身体肥胖的老者最是容易得糖尿病。生病终归不是一件好事情，别说是老年人了，那就更不好受。所以为了我们的身体健康还是从预防为主。在日常饮食中，吃这些东西可以降低血糖，能够有效的预防血糖的偏高，从而降低糖尿病的得病率。

苦瓜这种食物，想必大部分的人都知道，也都不爱吃，因为其味苦而且吃起来也没有味道，所以不被喜欢。可是适量吃苦瓜可是能够降低血糖的，而且效果非常的明显。无怪乎苦瓜会被称为“植物界的胰岛素”，由此可见，苦瓜虽苦可是作用却是很大啊。

山药，大家肯定也是很熟悉的，平常吃饭时也是会点一盘“清炒山药”。山药吃起来口感清脆，还是很受欢迎的。其实山药还是一味草药，它具有防治糖尿病的功效，多吃总是有益无害的。

最后要说的这个可就相当的有名气了，枸杞子。可以说它是药材也可以说它是食材，经常使用可以有益于我们的身体健康。枸杞子因为富含枸杞多糖的原因所以能够提高胰岛细胞的抗氧化能力，从而降低血糖，对于预防糖尿病有明显的效果。

此外还有很多的食物也是具有降血糖的效果的，所以我们日常生活中就要多多的注意食材的搭配，做到预防疾病的效果，这样才能拥有一个健康的身体。