经历了3个多月的自我孤立后，林芳终于鼓起勇气参加了一次朋友聚会。聚会上，她意外地感觉到很放松自在，和朋友整整畅谈了3个小时。这次经历让林芳意识到，她一直认为自己有社交恐惧症的想法是错的。

事实上，临床上诊断社交恐惧症有着严格的标准，社交恐惧症并不仅仅是害羞、少说话、少外出这么简单，其临床诊断需要同时符合以下3个方面：1.对社交情境有显著或强烈的焦虑，且这种焦虑不合常理；2.主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受；3.至少持续6个月，并且对工作、社交、生活等方面有显著损害。

可见，真正的社交恐惧症比我们想象的严重得多。任何需要跟人交谈对视的场景都会引起社恐患者严重的焦虑恐惧，而他们无法控制，只能回避。这些恐惧反应会导致他们无法好好工作，甚至无法出门，需要在心中演练一万遍才敢跟邻居打一声招呼。

严重的社交恐惧症跟其他神经症一样，需要药物及专业的心理咨询来治疗。较轻的社交恐惧症可以尝试改变自己的认知，在社交中放下对自己过多的关注，有意识地进行社交训练；也可以先尝试一些比较适合自己的社交模式，比如一对一交流。

另一方面，内向害羞的性格不一定是社交恐惧。草率地给自己贴上了社交恐惧的标签，只会加重自己的社交焦虑。事实上，害羞敏感的人并不是不善于交际，相反，他们比普通人更擅长解读对方的情绪感受。只是他们对自己没有信心，认为自己在社交中总是做不好，接不上话，才导致他们在社交当中出现困难。因此，放下不好的自我评价，降低对自己社交表现的要求，内向害羞的人同样可以自在沟通，快乐交往。