养生君说

心脑血管疾病，现在非常普遍，已成为严重威胁中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

沈绍功

国家级名老中医

主任医师，教授，博士生导师

节选自《大国医讲了你才懂 》

心脑血管疾病是怎么患上的?

1

高热量食物吃太多

现在我们身边到处都是高热量食物，汉堡、油条、方便面、蛋糕、巧克力、各种肉食……吃完主食又去补充一堆零食，热量越积越高，远远地超过了心血管的转换负荷，时间久了心血管就会开始"抗议"。

其实你只需要每天少吃一点儿高热量食物，就能降低心血管疾病的发生概率。除此之外，如果你血脂高的话，不妨试试两个食疗小方，坚持一段时间，再来看看你的血脂情况，是否有所改善。

山楂桂花饮

材料:生山楂30g，桂花3g。

做法:共煮浓汁，可加适量蜂蜜饮用。每天饮用1次。

功效:化瘀降脂。

木耳炖豆腐

材料:豆腐300g，水发木耳100g。

做法:将木耳洗净撕成小块，豆腐切成片或块状;锅中放油烧热，放入葱姜炒香，然后加入豆腐、木耳、盐和适量的水。待水开之后改为小火慢炖，直至豆腐入味即可。

功效:降脂排毒，提高免疫力。

2

身体抵抗力太差

中医讲"正气存内，邪不可干"，也就是说身体正气充足，抵抗力强，邪气就不会侵犯;如果本来就感冒了，还在拼命工作，消耗身体正气，病毒邪气就会乘虚而入，进入心脏，最后导致心肌炎。

哪些因素会导致正气不足呢?熬夜，休息少，睡觉少;吃得不好，总是随便凑合一顿;运动量太少。

对于经常感冒的人来说，可以试试服用一段时间的玉屏风散，一般的医院、药店都有:玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表的作用，就像是给身体加了一道保护屏障，这也是其名字的由来。

3

爱运动却不懂适度

凡事要适度，不运动不好，过度运动也不好。

运动一定要懂得节制，罗马非一日建成，同样身体也不是一两天就锻炼好的，锻炼身体是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。

如果你有心脏和肺脏的疾病，就更应该注意锻炼的方式。调查发现90%的心脏猝死患者都患有心血管疾病，但是他们往往是不知道自己的病情的。这些隐形的之前没有症状的心血管病患者，就成了猝死发生的高危人群。

4

血压随着压力升高

高血压病正呈现出不断年轻化的趋势，其中很大一部分原因就是现在的年轻人工作和生活压力过大，却忽略了这些压力给身体带来的危害。

这是非常让人忧心的事情，年纪轻轻就得了高血压，还没等到年老一系列高血压并发症又出来了，等到退休了已经全身是病，我们还谈什么生活质量。

因此，当无法改变外部压力的时候，一定要学会释放内心的压力，自我解压的同时身体也会得到放松，血压也会维持在相对平稳的状态。

食疗降压:山楂枸杞莲藕糕

山楂健脾胃、消食积散瘀血;枸杞子补血安神，生津止渴;莲藕凉血散瘀，益血补心。这三种药食两用的食材配在一起，会有降脂降血压的功效。

做法:鲜山楂250g，枸杞子100g，莲藕250g，将上述食材剁碎，加上适量化开的冰糖水调匀，然后放在锅里蒸熟即可。平时当作零食吃，每天吃上一两块就行。

5

遇事总是"想不通"

想不通在中医上讲属于七情里的忧思，"忧思则气结"，你长时间忧思，气就会聚结，导致全身血脉经络阻滞，则会全身不适。

所以，凡事不要太纠结。长时间纠结毫无结果的事，只能徒增烦恼，最后还惹得一身病痛，当你放开过去的时候你就会发现，自己曾错过了多少美好，珍惜当下的生活就好。

按揉内关穴:专治各种"不通"

内关穴在手掌心面，腕横纹上两寸，手臂正中间的两根肌腱之间。

内关穴是心包经的穴位，心本来应该开心，但你经常想不通心就"内关"了。因此，坚持按揉这个穴位，如果哪天发现这两根肌腱在慢慢地分开，那你的"想不通"就快要治好了。