很多女孩都有痛经的毛病，痛经指的是下腹部或整个盆腔沉重或坠痛，会影响女性的生活质量。今天小编就给大家讲讲女人经常痛经的原因和缓解方法，下面一起来看看吧。

一、女人经常痛经的原因

1、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

2、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

3、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

4、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

5、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

6、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

7、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

二、女人经常痛经如何缓解

1、每天一杯生姜红糖水

生姜红糖的好处小编就不多说了，每天上午一杯红糖水绝对是对你有好处的。如果不能每天早起冲泡的话那就去超市选购合成好的生姜红糖等都可以的。例假期间可以多喝，但是临近睡觉最好是不喝了。

2、忌生冷辣食物、凉性食物

生冷食物包含很多，水果可以吃的没有问题的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，这个百度上一搜也能出来。平时注意最好是不吃冷饮类的，其他能够少吃一点，例假期间就要坚决杜绝，最好冷水都不喝。

3、良好的生活习惯

生活习惯包括良好的睡眠质量，良好的运动习惯还有良好的饮食习惯，很多女生都习惯熬夜，这点很不可取，一定要在9点上床，10点左右进入睡眠，上午6、7点起床是最好的。一个礼拜三天运动，饮食规律这样才能舒缓。

4、中医调养

小编身边有很多痛经治好的小伙伴哦，要靠的除了上述说的就是中医的中药调养了。这个一般的城市都有中医院的，挂号看诊取药煎药喝药，具体要看你要几个疗程了。

5、注意保暖

保暖就是如果天气凉就不要穿薄丝袜什么的了，一定要注意保暖的。例假期间可以用暖手宝来捂你的冰凉的小肚子，购买的时候一定要注意产品的质量安全哈。其实在例假来之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。

三、女人经常痛经吃什么好

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。