近日，某女明星怀着身孕，每天仍坚持长跑的新闻上了热搜，使“孕妈妈到底适不适合跑步”的话题成为网友们讨论的焦点。生活中，很多女性在怀孕期间运动量都会减少，担心过量的运动会对孩子产生伤害，那么，怀孕期间到底能不能跑步？孕妇该如何科学运动呢？

据《扬子晚报》报道，跑步这项运动的强度很难把握，特别是怀孕初期和后期，建议孕妇最好还是选择一些其它低强度的运动。怀孕初期（1~12周），胎儿处于胚胎状态，胎盘在子宫里未长牢，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期应以静养为主，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等，不适合快跑；怀孕中期（13~27周），孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动，会带动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是可以选择的；怀孕后期（28周后），孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈运动。

据《武汉晚报》介绍，孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然分娩有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险。因此，鼓励准妈妈适当运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是受推荐的安全运动形式。运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度，不要过度劳累，不做激烈的运动，如快跑、打篮球等。

虽然孕妇进行适当运动的益处很多，但并非所有的孕妇都适宜。《中国妇女报》称，有下列特殊情况的孕妇应注意：

1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。

2.患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定，也不适宜做运动。

3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。

4.前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。

5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。

6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。

7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。