不孕不育的发病率越来越高，不少夫妻备孕很久都不见动静。因此，“怎样提高受孕率”是很多备孕夫妻一直想弄清楚和一直在尝试的问题。“怎样提高受孕率？”说得通俗点就是怎么啪怕怕更容易怀孕？关于这个问题，美国生殖医学会、生殖内分泌及不孕症学会的专家总结了10大要点。

1.多啪啪啪

性生活频率与受孕几率成正比，简单说就是做得多了，就容易怀孕。每日射 精不影响精子的数量和活力，而禁欲5天以上反而使活动精子数量减少。研究表明，每日或隔日同房一次的受孕率最高，每周2-3次也能达到较高的受孕率。备孕夫妇可根据自己能力尽量增加性生活频率，说得直白点就是多啪啪啪。

2.避免高龄生育

女性35岁生育力明显下降，而男性到50岁后才明显下降。大约80%的妊娠，发生于备孕的6个月内。因此，建议女性最好在35岁前生育，35周岁以上的妇女备孕半年仍未受孕，应尽早行不孕相关的检查和治疗。

3.排卵前3天内受孕率最高

医学上将女性排卵前的6天定义为“受孕窗”，实际上每个人的受孕窗的时间长短不一。据统计，排卵前3天内受孕率最高，因此，月经规律者受孕率在周期的第12天前后达到顶峰，排卵后受孕率则下降。

4.测排卵

通常排卵发生在尿LH阳性2天内，市场上可以买到很多种不同的测尿LH的产品，一般叫排卵监测试纸。而白带呈透明粘液状并有拉丝，也可以提示2-3天内排卵。

5.性生活姿势不影响受孕率及胎儿性别

所有关于姿势或房事后抬腿仰卧15分钟等传闻，都缺乏科学依据，可以忽略。最快时，精子在射 精2分钟内即可到达输卵管。某些阴道润滑剂、橄榄油及唾液会降低精子的活力，而矿物油及菜籽油没有影响。

6.饮食会影响受孕

过度肥胖（体重指数>35）或过瘦（体重指数<19）都明显降低受孕率。健康饮食，有助于改善排卵异常。进食海鲜过多，可致血中汞浓度升高，并与不孕有关。备孕妇女应每日至少口服0.4mg叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的风险。

7.饮酒是否影响受孕尚不清楚

饮酒是否影响受孕目前尚不清楚，但建议备孕期间不要过量饮酒，过度的标准是每日超过20g乙醇。妊娠期间应禁酒，因为酒精对胎儿发育会产生不良影响。

8.咖啡影响受孕

大量的咖啡摄入（每日超过5杯）可降低受孕率，妊娠期间每日2-3杯咖啡可能增加流产风险。但孕前或孕期每日1-2杯咖啡，对生育力或妊娠结局没有明显的不良影响。

9.吸烟会增加不孕及流产的风险

不必解释，想要孩子，并且希望孩子健康长大的准父母，一定要戒烟。

10.远离有害影响

避免毒 品或娱乐 性 致 幻 剂，避免接触环境污染物或有 毒 物质，如干洗或印刷业使用的一些有 毒 物和液体，重金属，杀虫剂及限制的处方药品等。

准备怀孕的夫妇们，请认真阅读专家们的共识。对比一下，看自己有没有十个共识中说的不良生活习惯，并尽早改之。更重要的是，如果准备了半年还没怀上，一定要到生殖医学中心进行不孕症方面的检查，查找不孕的原因。