宫寒是很多女性常见的，那么女人宫寒身体有哪些表现呢？如果出现宫寒饮食要吃哪些食物好呢？下面就来了解一下女人宫寒的症状及饮食。

女人“宫寒”，身体可能会有这4个表现

1、痛经

女人如果得了宫寒，最主要的表现特征就是会出现痛经的情况。宫寒一般是指女人的小腹感到很凉，尤其在来月经的时候，会感到小腹更加的凉，如果严重的话，很可能手脚都是冰凉的。女人一旦得了宫寒，很容易导致来月经的时候出现痛经的情况，当出现这种情况的时候，可以用手按着或增加腹部的保暖，这样能够有效的缓解痛经的现象。

2、腰痛

很多的女人在平时可能会出现腰酸背痛的情况，尤其是来月经的时候，或许疼痛会增加，这种情况一般是由于女性体内有宫寒所导致的。所以在平时一定要注意腰腹部的保暖，这样能够很好地减轻腰痛的情况，对于宫寒具有一定的缓解作用。

3、肚子痛

如果女人得了宫寒的话，很容易出现拉肚子的现象。尤其是不敢吃偏凉性的水果或冷饮，如果稍微吃一点，很可能会导致肚子痛，出现腹泻。所以有宫寒的女性，在平时尽量不要吃冰冷的食物，水果也不要吃那些寒性水果，可以多吃一些温性水果，这样能够有效的缓解宫寒的症状，避免出现肚子痛。

4、脸色差

如果子宫内进入了寒气，在脸上就能很好的表现出来，正常人的脸上是红润有光泽的，如果宫寒的话，女人的脸上会出现苍白或暗黄的情况。而且还可能会出现色斑，所以平时多观察一下自己的脸色，如果脸色差的话，可能就是由于宫寒导致的。

女人宫寒吃什么好

当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

　桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。