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梅汕铁路正式开通!作为吃货的你,如何美食和减肥两不误?

2019-10-14 17:28:46

昨日上午11时20分,梅汕铁路正式开通!列车上传来好听的声音:“各位旅客、媒体朋友中午好!现在我们乘坐的是梅汕高铁试运行列车,试运行时间大约1小时15分,本趟列车由和谐号单列八节车厢组成……”在女乘务员清脆悦耳的播报声中,梅汕高铁试运行列车正式起航。

如果你是一位吃货,汕头的美食,绝对会让你想到都流口水。牛肉火锅、牛肉丸、海鲜、卤味等等,还有传统特色的小吃,真的不吃不知道,一吃好吃到吓一跳。再说说梅州的美食,鱼煮粉、仙人粄、腌面、梅菜扣肉等等。

今天,我们来聊聊吃货最关心的事情,如何美食和减肥两不误?

  一、先聊聊吃了美食,如何快速消脂

  1、芝士

芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。

  2、高淀粉食物

摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪。

  3、高脂食物

高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,打私办,帮助消耗脂肪。

  4、甜品

吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

  5、酒

酒精伤害肝,还会令身体流失水分和维生素B1。喝酒后必须大量喝水,减肥丰胸食品,补充水分,并要服用维生素B1。

  6、咖啡

咖啡内含的咖啡因有利尿作用,打私办,令身体脱水。因此,每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水,以补充失去的水分。

 二、这里有9个吃了美食不发胖的饮食原则。

  1、晚上8点后绝不吃东西

晚上太晚了还在吃东西,不仅会增加所摄入的热量,使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉,还会影响睡眠质量。

  2、细嚼慢咽

吃东西的时候注意细嚼慢咽,每吃一口至少要咀嚼30下。这样不仅使食物充分研磨,有助于消化和营养吸收。而且由于食物进入人体后会引起血糖升高,血糖升高就会抑制食欲中枢。如果吃得太快,当大脑接收到饱的信息时,已经摄入了过多的食物。

  3、冰箱不要储藏零食

许多MM肥胖,都是由于吃了太多的零食。所以,一定要注意清理冰箱,除了正餐以外的食物,不要储藏其他的零食。

  4、不要吃肉类的皮

肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多,特别是吃鸡肉的时候,记得要去除布满脂肪的鸡皮。此外,吃油炸类的肉食时,要拿卫生纸或生菜叶将油吸干后再吃。

  5、不要边看电视边吃东西

看电视的时候随手往嘴巴里扔零食,是许多MM的最爱。当然,也是许多女性减肥不减效果的一个罪魁祸首。看电视时,把你的零食统统收起来吧,否则你会不知不觉地吃入吓人的热量。

此外,正餐也不要在看电视时吃,吸引你全部注意力的剧情,会让你吃入过多的东西还不自觉。

  6、掌握进餐原则

早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体健康很重要,也是你吃不胖的不二法则。

  7、定时吃三餐

吃饭要按时,养成定时吃三餐的习惯。不要不饿的时候就不想吃,等到饿过头了才去吃。那样只会让你吃进更多的食物。

  8、不要充当饭桶

吃不下了就不要吃,不必把剩下的饭菜全部都吃完。虽然剩饭菜是浪费了点,但吃得太撑不仅容易发胖,对健康也不好。

  9、饭前先喝汤

吃饭的时候先喝一碗汤,这样会更容易觉得饱,减少高热量的主食的摄入。

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