对于血压高、有心脑血管疾病的患者，建议床头备一条毛巾、一个保温杯。

近期，日本池袋大谷诊所院长大谷义夫在日本健康网站“日经Gooday”分享了自己的健康习惯。床头放一个装满热水的保温杯，醒来后不要急着下床，先喝一杯水，让晚上因水分摄入不足而黏稠的血液循环起来，减少脑卒中和心梗的风险。不仅如此，这一习惯夏天能防中暑，冬天则能避免喉咙干燥，预防感冒。第二步是攥毛巾卷。把一条毛巾卷起来，握拳攥一攥即可。攥紧时，手臂肌肉用力，压迫血管，让血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持弹性。▲ （王青山）