本报讯（记者 李勇 通讯员 孟洁）“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。清明将至，每年的这一天，人们通过各种方式来哀悼逝者，寄托我们的哀思。对于失去至亲的人，清明节往往容易触景伤情。因此，在清明节期间要注意调节情绪，避免因过度哀思引起身心问题。

30岁的李先生，家人在三年前突然离世，由于内心不能接受亲人去世这件事情，虽然在平日里能勉强工作、生活，但是内心始终无法释怀，充满了孤独和失落，尤其在每一年的清明节前后，受到哀思氛围的影响，为了不让家人担忧，强忍着一腔悲痛难以抒发，伴随着头晕、胸闷、入睡困难、多梦、食欲下降等不适。甚至，在清明节之后的两三个月，迟迟无法恢复正常的生活、工作，为此前往西安医学院第一附属医院就诊，经过专业疏导及相应的药物治疗后，他逐渐能够接受亲人的离世，振作起来开始新的生活。

“生活中，像李先生这样的患者还有很多。面对亲人的离世，我们在心理学上称之为哀悼与丧失，哀伤是一种复杂且难以被理解的情感，而且，不幸的是，我们都会经历它。因此，我们也必将经历失落，无论这个失落是经由死亡或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。”西安医学院第一附属医院神经内科心理医师王晓萌介绍，一般来说，哀伤会经历五个阶段，即否认、愤怒、协商、绝望、接受，这个过程被认为是帮助构建和识别我们可能的感受的工具，是学会与失去的人一起生活的一部分。

面对这些负面情绪，该如何调节。王晓萌介绍，哀伤是一种复杂且难以被理解的情感，它就像每个人一样，是独特的。哀悼是一个创造的过程，这个创造包含着真实的感受亲人、重新认识与亲人的关系，在内心重新给亲人一个位置，这个创造也包含着不再把精神能量继续固着在已逝之人的身上，而是投注在生活中，更新对自己的认识。这个时候，我们要做的应该是倾听自己的需求，而不是否认自己的感受；我们可以开始接触他人，参与他们的生活；我们重新开始生活，成长、改变、向前。

王晓萌建议，面对丧失，我们唯一能做的就是给自己一个安全稳定的空间，包括足够多的时间，让自己能够逐步表达自己的哀伤，完成对自己的重新认同与整合，有活力、有热忱、创造性地生活。最后，也提醒大家，如果情绪一直处于低落状态，不能进行正常的生活工作及人际交往，或伴有持续的睡眠障碍及精力减退，请及时求助精神心理专家。