腊八粥食材怎么搭更健康？专家支招“个性养生粥”

农历腊月初八是“腊八节”，一碗热气腾腾的腊八粥，不仅凝聚着五谷丰登的朴素愿景，更蕴藏着历史悠久的食疗智慧与养生之道。

发布于：2026-01-26

腊八到，收好这份时令“食单”

“腊八腊八，冻掉下巴。”1月26日是农历腊八，热气腾腾的腊八粥、翠绿爽口的腊八蒜……一系列腊八美食，承载着民俗文化底蕴，也蕴含着古人对食材搭配、营养均衡的朴素智慧。

发布于：2026-01-25

运动是良医！中医健身可以这么练

随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。时值“四九”，如何通过正确习练中医养生保健功法强身健体？国家中医药管理局组织权威专家作出解读。

发布于：2026-01-22

入睡困难、晨起昏沉、工作走神……警惕这些亚健康信号

凌晨1时，大明揉着酸胀的太阳穴，盯着电脑屏幕上未完成的方案，哈欠不断。近一个月来，疲惫感如影随形：闹钟响三遍才勉强起床，白天全靠咖啡提神，上班注意力不集中，等等。

发布于：2026-01-21

老年人用药，不是“多多益善”

据文献统计，60岁以上老年人大多是慢病患者，近半数老年人患4种以上慢病。与之相应，“多重用药”成为普遍现象。国内60岁以上老年人七成日平均用药超5种。

发布于：2026-01-20

如何预防阿尔茨海默病

近日，知名电影人成龙在媒体撰文，回忆起母亲退休不久后腿部出现问题，需要依靠轮椅代步，情绪也日渐低落，随后逐渐忘记很多人和事，直到忘记自己的往事。退休后生活节奏骤变，如何预防阿尔茨海默病？早期有什么症状？

发布于：2026-01-20

明日大寒 巧用“三皮”应对寒潮

1月20日大寒，也是蛇年的最后一个节气。俗话说，“大寒小寒，冻成一团”，再加上这一次强冷空气带来的超强寒邪，稍不注意就容易让脏腑受寒。造成咳嗽难愈、消化功能障碍、颜面浮肿、关节冷痛、旧疾反复，甚至是心脑血管疾病突发等严重的健康问题。

发布于：2026-01-19

针对三种慢病！食养指南征求意见稿来了

针对成人脑卒中、骨质疏松症、肌少症等三种主要慢性病的发生发展，国家卫生健康委16日发布征求意见稿，旨在有效发挥食药物质及新食品原料等的功效和作用，提高国民营养健康水平。

发布于：2026-01-16

AED、智能手环、电子血压计……健康管理“小帮手”别用错

AED（自动体外除颤器）、智能手环、电子血压计……越来越多医疗器械和健康设备走进日常生活，成为公众健康管理的“小帮手”。如何科学使用设备？如何科学看待监测数据？突发情况如何科学施救？

发布于：2026-01-14

天冷如何保护关节？科学保暖记住这四点，别再只会多穿衣了

1月8日起，我国正式进入了“三九”时段。这一时期，气温显著下降，寒意愈发逼人。不少人开始感到膝盖发僵、肩膀酸痛，或者走路时脚踝隐隐作痛，尤其是一些中老年人，常常抱怨“老寒腿”又犯了。为什么天一冷关节就“闹脾气”？哪些关节最需要保护？如何进行科学的关节保暖？

发布于：2026-01-13

冬季腌腊食品上线 专家提醒民众：警惕过量摄入“隐性盐”损害健康

进入冬季，腊肠、腊肉、咸肉成为民众餐桌上的传统美味。不过，如果过多食用，其中的“隐性盐”会对民众健康产生负面影响。

发布于：2026-01-13

告别老吃法！蒸烤煮之外，苹果养生吃法“上新”了

近日，#苹果养生吃法不只煮水##三九天喝苹果水##这样吃苹果能养脾胃#等相关话题频上热搜，苹果一时间似乎成了养生界的“顶流”。

发布于：2026-01-12

慢病人群严冬如何保养

近期，北方多冷空气活动，气温变低、空气干燥，室内活动增多且通风不足，增加了疾病传播风险。尤其对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群，寒冷天气是病情波动的“高危期”，需注意哪些事项？又该如何保养？

发布于：2026-01-12

鼻病毒感染频发？普通感冒“元凶”无需过度担忧

中国疾控中心最新监测数据显示，我国流感活动已降至中流行水平，各省份流感病毒检测阳性率均呈下降趋势，鼻病毒检测阳性率在一定水平波动。

发布于：2026-01-09