5月，正式开启夏季模式，天气越来越热，这几天的气温飙升到了30多度，同样，我们很多人的胃口也越来越差，有时候中午或者晚上懒得吃饭，就直接点点水果吃了。在火辣辣的夏日，鲜甜多汁的水果超级诱人，它富含维生素、矿物质，能够补充身体丢失的水分。不少人觉得水果热量低，维生素也丰富，吃再多也不会有负罪感。

但事实真的如此吗？并不是所有水果多吃了都有益。但水果吃多了吃错了，也会损伤阳气！

水果也分寒热属性

从中医营养角度来说，水果是分寒热的，如果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。不同“属性”的水果，也适合体质各异的人。

寒凉水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果解人体躁热。而哪些人群适合吃寒凉水果呢？一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

温热水果有荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏子等，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃。不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。

比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

第三种水果属于平和性，这类的水果有葡萄、菠萝、芒果等，糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

脾阳不足慎吃水果

水果大多生吃的比较多，那么它们的温度都是处于低温状态，而且大多数水果都性寒凉，对于容易上火的人来说，适当的吃些水果，有助于滋阴和清热，但现代人大多数都处于阳气不足的状态，经常吃油腻炸物和冷饮，导致脾胃阳气不足，始终处于虚寒状态，这时候如果不温暖脾胃，而是一味地摄入寒凉性水果，那么脾胃就得花费更多地阳气去消化吸收这些水果，阳气势必会越来越弱，那么怕冷、腹泻等情况就都会找上门。

而且如果本身脾阳不足，多吃水果无疑是雪上加霜，如果你有下面几种情况，在选择水果上就要慎之又慎了。

1.手脚冰凉，对低温的季节转换十分的敏感，比一般人更怕冷

2.平时比较喜欢吃热食，精神不振，容易无力

3.每次来例假时，都会有明显的痛经，且比平时对冷空气更敏感

4.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗

5.白带较多，而且质地稀薄

6.早上起床观察舌苔，发现舌苔白腻

7.容易水肿，如眼睛、手脚肿胀，多有脸色发淤

这些都是脾胃虚寒，脾阳不足的表现，所以吃水果也要因体质而异，水果虽好，但吃不对也可能是甜蜜的负担。

脾胃虚寒水果怎么吃

脾胃虚弱的推荐吃以下这几种温性水果：

1.龙眼

龙眼味甘，性温，对于寒性体质的人来说是一种再适合不过的水果了，它有非常好的滋养补益功效，可用于心脾虚损、气血不足者调养身体，也非常适合产后女性调补身体，其中的蛋白质、葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等都是人体必备的营养元素。

2.樱桃

樱桃味甘、酸，性微温，能益脾健胃，滋养肝肾，调中益气，健脾和胃，非常适合脾胃虚弱，肝肾不足者食用，可改善血虚，头晕，心悸，面色不华等等不良症状，对于热性体质的人来说，不能吃太多哦，容易引起上火。

3.榴莲

榴莲是一种非常滋补的水果，营养价值很高，它有滋阴强壮、疏风清热、温和补肾等等作用，身体虚弱的朋友可以食用榴莲，可以补充身体需要的能量和营养，并且，起到强身健体的作用，很适合寒性痛经的女性，可以促进体温上升，对寒性体质的改善效果明显。

4.荔枝

荔枝也是一种温性的水果，它的荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸等等多种人体必备的营养素，对健康十分有益，可健脾生津，理气止痛，非常适合身体虚弱，胃寒疼痛，寒性体质者食用。

5.桃子

桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、补血活血的功效。桃中含铁量是水果中比较高的，可以防治缺铁性贫血，对于体质虚寒者来说，经常吃可以强壮身体，丰肌悦色。