“睡不够、吃多了”，咋办？专家教你这样“丝滑切换”

国庆中秋长假期间，亲朋好友欢聚、举家外出旅游，在目不暇接的美景和琳琅满目的美食中，不知不觉陷入了“睡不够、吃多了”的状态。随着大朋友和小朋友都将回归上班、上学，疲劳的身体和焦虑的心情该怎么调节？临床专家对此提出了几点建议，帮助大家“丝滑切换”假期与工作、上学模式。

发布于：2025-10-09

快把爸妈家的盐换了 可以帮助控血压

有没有发现，随着年纪增长，爸妈做的饭菜越来越咸？这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来。但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。

发布于：2025-10-09

中秋佳节，月饼这样吃更健康

专家提醒，添加了糖醇的月饼也不可过量食用。糖醇会对胃肠产生一定刺激，若过量食用可能引发腹部不适、胀气以及肠鸣等。

发布于：2025-10-07

中秋佳节到！月饼这样吃，解馋不伤身

10月6日是中秋佳节，是象征团圆美好的节日，探亲、赏月、吃月饼是中秋节的传统习俗。亲友聚会少不了享受美食，大快朵颐的同时却会给身体增添负担，甚至出现健康风险。

发布于：2025-10-06

出现这4种情况的头晕，请及时就医

头晕是生活中常见症状，但“晕法”不同，背后的健康风险也大不相同。

发布于：2025-10-03

进入流感易发期 专家提醒接种疫苗筑牢健康防线

秋意渐浓，天气转凉，呼吸道传染病逐渐进入高发期。专家提示，接种流感疫苗仍是目前预防流感最有效、最经济的手段。

发布于：2025-10-03

假日怎么吃更健康？收下这份饮食“攻略”

正值国庆长假，人们走亲访友、聚会聚餐增多。记者采访发现，假日期间，医院消化科门诊出现就诊高峰。假日怎么吃更健康？

发布于：2025-10-03

国庆中秋假期，这样做好健康防护

国庆、中秋假期，人员流动与聚集、境内游和出境游明显增多。国家疾病预防控制局日前作出健康防护提示：假期出行时应注意预防诺如病毒感染、登革热、基孔肯雅热、霍乱、新冠病毒感染、猴痘、食物中毒等。

发布于：2025-10-03

秋凉护“心”正当时 专家支招应对温差

秋分过后，昼夜温差增大，心血管疾病进入高发期。专家提示，防护关键在于针对温差采取科学措施。

发布于：2025-10-03

假期多地将迎降温天，听专家为秋季健康“支招”

据气象部门预报，今年国庆中秋假期期间，我国北方冷空气活动频繁，后半段气温将明显波动下行，秋意秋凉逐渐加重。记者采访多位专家，为秋季健康“支招”。

发布于：2025-10-03

新研究：超加工食品摄入过量会提升体内炎症水平

美国一项最新研究显示，过量食用超加工食品会显著提升体内炎症水平，且在老年人、吸烟者和肥胖人群中更为明显。科研人员警告说，超加工食品可能会增加癌症和其他慢性疾病风险，并呼吁出台更严格的健康政策。

发布于：2025-09-29

多睡1小时，两周瘦1斤？不知道的亏大了

你有没有想过，自己长胖的原因可能不是因为吃得多，也不是因为缺乏运动，其实是因为睡得少！而这一切其实都有科学依据。

发布于：2025-09-29

管好心血管，警惕感染性疾病“找上门”

9月29日是世界心脏日，今年的主题为“律动不息”。对于中老年人来说，一颗健康有力、规律跳动的心脏，一套平稳运行的血管系统，是保障晚年生活质量的重要基础。

发布于：2025-09-28

“七八分饱”如何界定？3个方法来判断

有句话叫，“每餐七分饱，健康活到老”，所以，就算你毫无减肥需求，吃饭也请牢记——七八分饱就停筷。那么，到底吃到什么程度算“七八分饱”？有3个判断方法，一起来看！

发布于：2025-09-28

一招教你判断烹调油摄入是否过量

“油多，菜香”，中国传统饮食历来讲究“色香味俱全”，尤其追求“味”。美味的食物虽能刺激食欲，但油（脂肪的一种存在形式）过多摄入会增加心血管疾病、代谢综合征等慢性病的发病风险。

发布于：2025-09-28

中疾控发布2025年国庆中秋假期健康防护提示

据中疾控微信公众号消息，2025年国庆、中秋假期即将来临，人员流动与聚集、境内游和出境游将明显增多。中国疾病预防控制中心温馨提示：假期出行时应注意诺如病毒肠炎、登革热、基孔肯雅热、霍乱、新冠病毒感染、猴痘、食物中毒预防，以及鼠疫、人感染禽流感等传染病的预防；前往热带和亚热带国家和地区旅行需注意登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等蚊媒传染病预防。

发布于：2025-09-28

秋分后脑血管疾病风险增加，康复治疗尤为重要

秋分后气温下降，天气干燥，脑血管疾病风险增加。医生提醒，康复治疗在此时尤为重要。

发布于：2025-09-26

不累还能“暴击”脂肪，这种运动不知道就亏大了！

咬牙跑完五公里，上气不接下气；跟着健身博主跳操，第二天浑身酸痛……这样高强度的运动，你是不是难以坚持？

发布于：2025-09-26